Abnehmen und Kalorien: Pepernoten und andere Sinterklaas-Bonbons

Die Monate November und Dezember sind wahrscheinlich die schwierigsten Monate für viele, um Gewicht zu verlieren oder sich an ihre Ernährung zu halten. Schließlich sind bereits Ende August viele Sinterklaas-Köstlichkeiten wie Lebkuchen und Schokoladenbriefe im Handel erhältlich. Alle von ihnen leckere Süßigkeiten, aber Pepernoten und Marzipan enthalten auch eine Menge Kalorien. Diejenigen, die in Maßen essen, können immer noch verantwortungsbewusst essen, wenn sie bewusste Entscheidungen treffen. Es ist wichtig, nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch den prozentualen Anteil an gesättigten Fettsäuren zu betrachten.

Die Anzahl der Kalorien in Sinterklaas Süßigkeiten

Sinterklaas ist untrennbar mit Geschenken verbunden, aber auch mit Köstlichkeiten wie Lebkuchen, Gewürznüssen, Schokoladenbuchstaben und Marzipan. Es scheint fast unmöglich, all diesen Leckereien zu entkommen. Die Läden sind bereits für den Monat Dezember voll und es gibt sogar spezielle Lebkuchenläden in verschiedenen Städten. Für diejenigen, die auf Diät sind oder versuchen, verantwortungsbewusst zu essen, ist es schwierig, all diesen Versuchungen zu widerstehen. Es ist daher ratsam, zu viel Lebkuchen und andere Süßigkeiten zu verlieren, wenn Menschen abnehmen oder sich gesund ernähren möchten. Wenn die Leute immer noch Süßigkeiten zu Hause haben möchten oder während einer Party oder bei der Arbeit mit Sinterklaas Süßigkeiten konfrontiert werden, ist es besser, die Daten aus der folgenden Tabelle zu verwenden, um eine bewusste Entscheidung zu treffen.

Kalorientabelle

In der folgenden Tabelle sind die häufigsten Delikatessen und die auf eine messbare Menge reduzierten Mengen aufgeführt.
Sinterklaas SüßigkeitenMengeDurchschnittliche Kalorien
Zäh zäh1 Minipuppe15 kcal
Nüsse würzenpro 10 Gewürznüsse50 kcal
Echte Ingwermutternpro Lebkuchen15 kcal
(Kleine) Spekulaasjespro Stück25 kcal
Frosch / Mauspro Stück57 kcal
SchokoladenmünzenPer Münze32 kcal
SchokoladengewürznüssePro 10 Gramm48 kcal
Reine SchokoladenbriefPro 25 Gramm141 kcal
Schokoladenbuchstaben MilchPro 25 Gramm146 kcal
Schokoladenbuchstabe weißPro 25 Gramm143 kcal
Mandel-BarPro 25 Gramm100 kcal
MeringuePro Stück15 kcal
MarzipanPro 100 Gramm556 kcal

Nelken und "echte" Lebkuchen

gesünder als Gewürznüsse / Quelle: M.Minderhoud, Wikimedia Commons (CC BY-SA-3.0) "onclick =" openImage (this); "> Diese" echten "Lebkuchen sind
gesünder als Gewürznüsse / Quelle: M.Minderhoud, Wikimedia Commons (CC BY-SA-3.0)
Die Anzahl der Kalorien, die man an einem Tag verbraucht, ist eine wichtige Tatsache. Vor allem, wenn Sie auf das Gewicht achten wollen. Dabei kommt es nicht nur auf die Anzahl der Kalorien an. Zum Beispiel ist es auch wichtig, den Fettanteil in einem Produkt zu überwachen. Bei Sinterklaas-Süßigkeiten ist es außerdem wichtig zu wissen, dass "echte Lebkuchenplätzchen" keine gesättigten Fette enthalten und daher weniger "dickflüssig" als Gewürznüsse sind.

Gesunde Sinterklaas-Süßigkeit

Gesundes Naschen rund um Sinterklaas ist nicht nur dann sinnvoll, wenn Sie abnehmen wollen. Kinder sind in den Monaten November und Dezember in der Regel auch ungesunden Süßigkeiten ausgesetzt. Gesunde Sinterklaas-Bonbons scheinen fast nicht da zu sein. Die Lösung liegt jedoch auf der Hand. Immerhin singen wir massenhaft über "die Äpfel der Apfelsine" rund um Sinterklaas?
Mandarinen und Orangen werden oft nicht als Delikatessen angesehen und das ist sehr schade für die Gesundheit und die Vitamine. Die meisten Kinder werden sicherlich genauso glücklich und überrascht sein, wenn sie eine schön verpackte Mandarine von Sinterklaas erhalten, als wenn sie eine Tüte mit Lebkuchen erhalten. Das heißt natürlich nicht, dass Kinder überhaupt keine Pepernoten oder andere Süßigkeiten essen dürfen. Wie so oft gilt das Sprichwort: "Süßigkeiten mit Mäßigung" oder "Süßigkeiten mit Bedacht und eine Mandarine essen".

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