(Chronische) Müdigkeit durch Nebennierenschwäche

Sind Sie immer müde? Die Nebennieren sind ein wichtiges Organ, da sie unter anderem einen großen Einfluss auf die Hormonproduktion haben. Physische oder psychische Belastungen führen schließlich zu einer Überlastung der Nebennieren und damit zu einer Erschöpfung. Sie können dann ihren Pflichten nicht mehr ordnungsgemäß nachkommen, was zu (extremer) Müdigkeit führt. Die Nebennieren befinden sich wie zwei Nierenkappen und spielen eine wichtige Rolle im endokrinen (hormonellen) System. Sie produzieren eine Vielzahl von Hormonen. Sie sind unter anderem für die Energieproduktion, den Wasser- und Salzhaushalt, den Blutdruck, die Mineralien, den Stoffwechsel, die Herzfrequenz, die Leberfunktion, das Immunsystem, den Blutzuckerspiegel, die Fettspeicherung und den Umgang mit Stress verantwortlich.

Nebennierenfunktionen

Die Hauptaufgaben der Nebennieren sind:
  • Produktion von Cortisol, das vor Stress schützt. Cortisol wird hauptsächlich vom Gehirn reguliert und ist für viele lebenserhaltende Funktionen verantwortlich. Es interagiert mit dem Aufbau von Insulin. Es reguliert auch den Blutdruck, Natrium-, Kalium- und Flüssigkeitsspiegel, normalisiert den Blutzucker und wirkt auf das Gehirn des Zentralnervensystems
  • ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems
  • DHEA, Pregnenolon und DHEA-S. Sie werden mit einem niedrigen DHEA-Spiegel müde
  • Östrogene, Progesteron, Testosteron und (noch) Adrenalin. Testosteronverlust Verlust der Libido
  • Aldosteron, für eine korrekte Menge Wasser, Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid im Blut

Cortisol

Die Nebennieren erhöhen zunächst ihre Produktion von Cortisol für eine Stressreaktion oder zum Beispiel einen Operationsvirus oder eine geschäftige Zeit in Ihrem Leben. Cortisol verursacht einen Anstieg des Blutzuckers und häufig einen Blutdruck. Wenn der Stress länger anhält, erschöpft sich die Nebenniere und produziert weniger Cortisol. Das macht müde und es treten alle möglichen anderen vagen Beschwerden auf. So können Sie plötzlich an Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Insulinresistenz leiden und sind viel stressempfindlicher. Ein niedriger Cortisol-Wert kann zu einer Erschöpfung der Nebennieren führen. In einer Schicht DHEA Inhalt Sie fühlen sich müde.
Östrogen und Testosteron werden sowohl in den Nebennieren als auch bei Frauen in den Eileitern und bei Männern im Hoden hergestellt. Es ist ratsam, auch diese Hormone testen zu lassen.

Symptome einer Erschöpfung der Nebennieren

Folgendes kann unterschieden werden:
  • Müdigkeit aufgrund einer langsamen Schilddrüse
  • überempfindlich gegen Licht und Hitze - Sonnenlicht nicht meiden, Exposition langsam aufbauen -
  • nervöses Verhalten, schnelles Erleben von Stress, Herzklopfen und Stimmungsschwankungen
  • Blutzucker ist nicht stabil, Hypoglykämie, abnormaler Blutdruck
  • reduziertes Gedächtnis, letztendlich ein hoher Cortisolspiegel und ein niedriger Insulinspiegel
  • Epilepsie, schlechte Verdauung von Proteinen durch weniger Galle und Magensäure
  • Depressionen und oft kurzzeitige Infektionen, vaginale Trockenheit
  • Allergien oder Unverträglichkeiten
  • Muskelbeschwerden, Schlafstörungen und Wachliegen
  • Schwindelgefühl vor allem beim Aufstehen aus liegender Position
  • oft kalt

Mit fortschreitender Erschöpfung der Nebennieren sinkt der Blutzuckerspiegel immer mehr. Der Körper reagiert auf Hypoglykämie, indem er sich nach allem sehnt, was den Blutzucker erhöht, also nach Zucker. Durch erschöpfte Nebennieren sinkt die Aldosteronproduktion und verursacht Salzverschwendung. So bekommen Sie mehr Appetit auf herzhafte Dinge, um das Salz im Körper wieder aufzufüllen.

Nebennieren und Schilddrüse

Wenn Ihre Nebennieren zu lange und zu lange unter Druck stehen, verlangsamt der Körper den Stoffwechsel, einschließlich der Schilddrüse, um die Nebennieren zu schützen. Sobald die Nebenniere erschöpft ist, kann es sein, dass Sie eine zu schnelle Schilddrüse bekommen, weil sie jetzt versucht, den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen. Viele Menschen, insbesondere Frauen, nehmen Medikamente gegen eine unteraktive Schilddrüse ein, während die Ursache aller Probleme bei den Nebennieren liegt! Schilddrüsenbeschwerden und Nebenniereninsuffizienz können daher leicht zusammenfallen, wobei die Nebennieren und die Schilddrüse letztendlich vom Hypothalamus reguliert werden. Die Müdigkeit kann sowohl durch Nebennierenschwäche als auch durch Schilddrüsenprobleme erklärt werden. Oft ist es wichtig, zuerst die Leber und die Nebennieren zu entgiften und dann zu prüfen, ob der Ansatz der Schilddrüse noch erforderlich ist.

Ansatz der adrenalen Erschöpfung

Die Wiederherstellung Ihrer Nebennieren erfordert eine Kombination von Dingen. Das Ändern Ihres Lebensstils ist sehr wichtig. Sehr wichtig ist auch, wie Sie Ihre Energie nutzen und wie Sie Energie sparen. Versuchen Sie auch herauszufinden, welche Dinge oder Personen Sie mögen Energiekosten und versuchen Sie, diese Situationen zu vermeiden. Gehen Sie unbedingt rechtzeitig ins Bett, um sich auszuruhen. Auf diese Weise können auch die Nebennieren ruhen und Ihr Cortisolspiegel kann wieder ansteigen. Leider kann sowohl ein niedriger als auch ein hoher Cortisolspiegel zu Schlafstörungen führen. Besser machen zu schlafen Sie können Entspannungsübungen (wie Yoga) machen, aber auch Kaffee, Schokolade und andere koffeinhaltige Substanzen meiden, da diese eine anregende Wirkung haben. Ein Bad am Abend oder ein Fußbad mit Magnesiumöl können ebenfalls zu einem besseren Schlaf führen. Magnesium (Öl) wirkt entspannend. Es gibt auch zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wie Melatonin. Oder ein Kräutertee, der Ihnen hilft, besser zu schlafen. Leichte Bewegung ist auch sehr gut für die Nebennieren. Die Bewegung sollte jedoch nicht anstrengend oder schwächend sein. Bewegen Sie sich dann auch in Ihrem eigenen Tempo und machen Sie eine Pause, wenn Sie müde werden. Wenn Sie nach den Übungen zu müde sind, machen Sie am nächsten Tag weniger.

Ernährung bei Nebennierenschwäche

Kombinieren Sie Proteine, Fette und Kohlenhydrate mit jeder Mahlzeit. Versuchen Sie, die Kohlenhydrate zu reduzieren, also essen Sie nicht zu viel Brot und Nudeln. Diese Produkte enthalten viel Zucker und verursachen eine Störung Ihres Blutzuckerspiegels. Heutzutage können Sie Brot auch ohne Gluten oder Kohlenhydrate kaufen oder es selbst herstellen. Stellen Sie auch sicher, dass Sie genügend essentielle Fettsäuren erhalten. Essen Sie so hochwertig wie möglich. Versuchen Sie, nicht zu viele Fertigprodukte zu essen, sondern z. B. Ihre eigene Suppe mit gesunden Zutaten zuzubereiten. Vermeiden Sie also Junk Food und frittierte Lebensmittel. Und nehmen Sie sich auch Zeit, um gut zu essen und zu kauen.

Nahrungsergänzungsmittel gegen Nebennierenschwäche

Es gibt auch einige Ergänzungsmittel, die dazu beitragen können, dass sich die Nebennieren erholen.
Sehr wichtig sind unter anderem:
  • Vitamin C und E, beide sind auch Blutverdünner
  • B-Vitamine: Bei natürlichen Vitaminen sind geringere Mengen erforderlich
  • Rhodiola
  • Magnesium und Kalzium
  • Extrakte aus Nebennierenrinde

Vitamin C. unterstützt die Nebennieren und stimuliert das Immunsystem. Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie länger wach bleiben oder dass Sie mehr Stress haben, dann nehmen Sie mehr Vitamin C! Sie können selbst herausfinden, wie viel Vitamin C Ihr Körper haben kann. Vitamin C wird normalerweise aus Maissirup, Rohr- oder Rübenzucker hergestellt. Bei Überempfindlichkeit gegen Mais Vitamin C auf der Basis von Sagopalmen oder Rüben einnehmen. Nehmen Sie zum Beispiel jede halbe Stunde oder Stunde 500 mg Vitamin C ein, bis Ihr Stuhl weicher wird oder Sie an Durchfall leiden. Nehmen Sie dann am nächsten Tag etwas weniger Vitamin C zu sich: Manche Menschen vertragen nur 3 Gramm Vitamin C, andere können möglicherweise 25 Gramm pro Tag schlucken, ohne sich Sorgen zu machen. Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels sind Zahnfleischbluten und schnelle Blutergüsse. Vitamin E sorgt dafür, dass freie Radikale in den Nebennieren und anderswo im Körper verschwinden. Die B-Vitamine sind wichtig für die Energieerzeugung. Die verschiedenen B-Vitamine wirken alle zusammen und verstärken sich gegenseitig. B-Vitamine gelten auch als Anti-Stress-Mittel. Sehr gut für Menschen mit adrenaler Erschöpfung.
Rhodiola ist ein adaptogenes Kraut, das weniger Stress verursachen kann. Daher kann es die Nebennieren unterstützen.
Magnesium und Kalzium Arbeiten Sie zusammen, um den Körper zu straffen, und entspannen Sie sich dann wieder. Magnesium wirkt zusammen mit Vitamin C sowie den Vitaminen B5 und B6, um die Nebennieren wiederherzustellen. Die wichtigsten Ergänzungsmittel für die Nebennierenschwäche sind die Nebennierenrindenextrakte, hergestellt aus den Nebennieren von Rindern. Diese unterstützen, stärken und stellen die Nebennieren wieder her. Dies ermöglicht eine schnellere Erholung der Nebennieren. Einige Menschen leiden unter Herzklopfen, wenn sie dieses Präparat einnehmen. Dies liegt daran, dass das Cortisol auch durch Nebennierenextrakte beeinflusst wird. Für diese Menschen ist es klüger, ein Nebennierenpräparat einzunehmen, das sich nur auf die Nebennierenrinde auswirkt. Wie viel Sie mit dieser Ergänzung einnehmen müssen, hängt stark von den Menschen ab. Beginnen Sie immer vorsichtig mit einer Kapsel pro Tag und hören Sie genau auf Ihren Körper. Manche Leute nehmen bis zu zwölf Kapseln pro Tag ein, aber das ist nicht immer notwendig.
Ihr Körper wird oft länger brauchen, um sich zu erholen. Denken Sie daran, dass die Erschöpfung der Nebennieren nicht innerhalb weniger Monate auftrat und daher mehr Zeit zur Heilung benötigt. Es wird wahrscheinlich auch Rückfälle geben, aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen!

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