Probleme mit den Beinen?

Wir haben alle davon gehört, aber viele Menschen wissen nicht genau, was es ist, wenn Sie an unruhigen oder unruhigen Beinen leiden. Das ärgerliche an diesem Zustand ist die Tatsache, dass es Sie stören wird, wenn Sie sich ausruhen müssen. Zum Beispiel, wenn Sie schlafen gehen wollen. Obwohl die Meinungen über die Ursache nicht immer einig sind, kann etwas dagegen unternommen werden.

Was ist das

Wir nennen offiziell Restless oder Restless Legs RLS und kommen vom englischen Restless Legs Syndrom. Es ist ein nerviges unruhiges Gefühl, wenn Sie Ihre Beine ruhen lassen. Rund eine halbe Million Menschen leiden darunter, und diese "Belastung" kann in unterschiedlichem Maße sein. Für manche Menschen ist das Einzige Unruhe und die anderen erleben echte Schmerzen oder die Beine kitzeln enorm und schließlich können auch unkontrollierte Muskelzuckungen auftreten. Nicht wenige Menschen fangen damit an, wenn sie lange mit den Beinen still sitzen. Betrachten Sie die Anreise mit dem Auto, Bus oder Flugzeug. Regelmäßiges Strecken der Beine ist aus mehreren Gründen gut.
Es geht fast nie weg, sondern nur, wenn Sie Ihre Beine bewegen. Da das mit Beinen, die man bewusst entspannt, einfach nicht die Absicht ist (man will ja nicht umsonst schlafen gehen), ist das eigentlich keine Lösung.

Ursache

In Bezug auf die Ursache gehen die Meinungen auseinander, aber manchmal ist man sich einig, dass die Ursache nicht so sehr in den Beinen als im Gehirn liegt (man denkt an eine Art Mechanismus, um Schäden an Gelenken und Blutgefäßen zu verhindern). Im Laufe der Jahre leiden möglicherweise mehr Menschen darunter, aber das ist oft nur in begrenztem Maße der Fall.
Zusätzlich zu schmerzhaften Beinen kann die Konzentrationsfähigkeit abnehmen und Sie werden müde. Immerhin zahlt sich die Qualität Ihres Schlafs nach einer Weile erheblich aus.
Es gibt einige Gründe, die die Belastung durch RLS erhöhen können, wie zum Beispiel:
  • Altern, ab dem 45. Lebensjahr leiden Sie eher darunter.
  • Eine Schwangerschaft kann auch die Wahrscheinlichkeit von RLS erhöhen.
  • Es besteht die Möglichkeit eines erblichen Faktors. Angesichts der Tatsache, dass die Hälfte der Menschen mit RLS auch Verwandte mit RLS hat, ist dies ein wichtiger Aspekt.
  • Vitaminmangel wie B12, Eisen oder Folsäure.
  • Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Diabetes, Rheuma und Schilddrüsenprobleme können ebenfalls RLS verursachen.
  • Eine anhaltend hohe Dosis von Stress kann RLS verursachen.
  • Antidepressiva und Antiallergika können RLS verursachen.
Quelle: Jill111, Pixabay

Was tun?

Sie können die Diagnose stellen lassen und dies wird oft von einer Schlafstudie (Polygraphie) begleitet. Sie können Sie auch während eines Schlafstudiums beobachten und dann sehen, ob Sie "seltsam" schlafen, seltsame Bewegungen ausführen usw.
Wenn ein Vitaminmangel die Ursache ist, steht das natürlich im Vordergrund. Genau wie die Ursache eines Organfehlers. Und manchmal kann die Ursache nicht richtig bestimmt werden und dann kommt die Hausgarten- und Küchenausrüstung um die Ecke. Diese können durchaus auch wirksam sein. Einige Beispiele:
  • Um Ihren Blutzuckerspiegel auf dem neuesten Stand zu halten, können Sie noch etwas essen, bevor Sie schlafen gehen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie täglich genug trinken.
  • Schauen Sie sich die Anzahl der Bewegungen an, die sich gut anfühlen. Zu viel kann es noch schlimmer machen und zu wenig auch.
  • Koffein und Alkohol können den Prozess verschlimmern, trinken Sie also vorzugsweise nicht. Wenn Sie immer noch etwas trinken möchten, wechseln Sie es gut mit ausreichend Wasser ab.
  • Es gibt verschiedene Yoga-Übungen, die man kurz vor dem Schlafengehen machen kann. Kombinieren Sie es mit guter Bauchatmung. Beides gut für Stress.
  • Versuche trotz der Beine genügend Schlafstunden zu machen. Ein paar Haselschlaf tagsüber sind auch gut, wenn es klappt.
  • Massieren Sie die Unterschenkel oder lassen Sie sie noch besser mit einer schönen Körperlotion einmassieren. Am besten kurz vor dem Schlafengehen.
  • Die Stützstrümpfe sind nicht attraktiv, aber effektiv.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf leer ist, bevor Sie schlafen gehen. Ein ruhiger Spaziergang am kühlen Abend kann toll sein.
  • Eine heiße oder kalte Packung an den Beinen kann den Prozess ebenfalls mildern.
  • Hör auf zu rauchen ... und das ist mehr als hervorragend für mehr Dinge.
  • Magnetische Pflaster unterstützen die Durchblutung der Kapillaren. Gut für die Durchblutung.

Endlich

Es kann ziemlich irritierend sein und Sie möchten es so schnell wie möglich loswerden. Es gibt viele Dinge, die Sie selbst tun können, aber wenn all dies nicht hilft, ist es möglicherweise immer noch gut, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie können diese dann zur weiteren Untersuchung weiterleiten.

Video: Peinliches Problem zwischen den Beinen: Jetzt kann er nicht mehr gehen! Klinik am Südring. (Januar 2020).

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