Erfahren Sie, wie Sie mit chronischen Kopfschmerzen umgehen

Fast jeder leidet unter Kopfschmerzen und dies kann verschiedene Ursachen haben. Oft verschwindet es wieder und Sie wissen, woran es liegt, zum Beispiel an einer Erkältung oder Grippe, Schlafmangel, Kater, Anspannung oder Migräne. Kopfschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen einen Arzt aufsuchen. Es gibt auch Menschen, die (fast) immer Kopfschmerzen haben. Ihre Kopfschmerzbeschwerden behindern das tägliche Leben und sie müssen lernen, mit Kopfschmerzen umzugehen.

Verursacht Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind in den Niederlanden sehr verbreitet. Ungefähr einer von fünf Menschen hat an mindestens einem Tag in der Woche Kopfschmerzen. Es ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen. Kopfschmerzen können verschiedene Ursachen haben, z. B. eine Infektion der Stirnhöhle, Grippe, Erkältung, Migräne, Gehirnerschütterung, Stress oder einen Kater. Übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln kann auch Kopfschmerzen verursachen. Es gibt auch Menschen, die Kopfschmerzen haben, ohne die Ursache zu kennen. Sie leiden regelmäßig an krankheitsfreien Kopfschmerzen.

Chronische Kopfschmerzen

Wenn Kopfschmerzen nicht auf übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln wie Paracetamol oder Ibuprofen zurückzuführen sind, spricht man vom häufigen Wiederauftreten ohne eindeutige Ursache von chronischen Kopfschmerzen. Spannungskopfschmerz kann mit der Zeit chronisch werden. Dies kann das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Auch wenn es keine eindeutige Ursache gibt, gibt es oft etwas, das Sie gegen chronische Kopfschmerzen tun können.

Bewegung

Es ist wichtig, in einem guten Zustand zu bleiben, in dem ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung besteht. Viele Menschen denken, dass sie sich nicht mit Kopfschmerzen bewegen sollten und vermeiden dies. Es wird immer weniger unternommen, so dass sich der Zustand verschlechtert. Dadurch werden Sie schneller müde, haben weniger Freude an Aktivitäten und laufen Gefahr, sich zu erschöpfen. Andererseits ist es weniger wahrscheinlich, dass bestimmte Formen von Kopfschmerzen weiterhin trainieren. Finden Sie eine Bewegungsform, die am besten zu Ihnen passt, und verbessern Sie Ihre Kondition.

Stress

Dies ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen bei vielen Menschen oder ein Grund, warum sich die Kopfschmerzen verschlimmern. Stress hat einen großen Einfluss auf den Körper. Es erhöht die Muskelspannung, die Kopfschmerzen verursachen kann. Darüber hinaus werden durch Stress viele Stresshormone in den Körper freigesetzt, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Längerfristig reduziert dies den Widerstand und die Belastbarkeit. Sorgen Sie für ausreichende Entspannung und achten Sie auf eine gute Körperhaltung. Viele Menschen leiden unter Stress in Nacken, Schultern und Rücken, weil sie diese Muskeln zu sehr zusammenziehen. Um dies zu unterbrechen, können Sie zwischendurch einige Entspannungsübungen machen, um diese Muskeln zu entspannen.

Lebensstil

Viele Menschen neigen dazu, zu viel tun zu wollen, können nicht nein zu anderen sagen und sind daher schwer in der Lage, ihre eigenen Grenzen zu definieren. Wenn Sie zu viel auf Ihren Teller nehmen, können Sie Kopfschmerzen bekommen. Manche Menschen erledigen zu viele Aufgaben, wenn sie keine Kopfschmerzen haben. Da sie zu beschäftigt sind, kann dies einen weiteren Kopfschmerzanfall auslösen. Sie setzen sich unter Druck, so viel wie möglich zu beenden, weil es später möglicherweise nicht möglich ist, weil sie Angst vor den kommenden Kopfschmerzen haben. Jedes Mal, wenn es keine Kopfschmerzen gibt, wird eine Spitzenlast auferlegt, damit Sie Ihre Energieversorgung schnell verbrauchen können. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Entspannung anzustreben.

Signale erkennen

Manche Menschen haben die Ermüdungssignale so oft ignoriert, dass sie diese Signale nicht mehr erkennen. Da sie dies oft lange ignorieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie überlastet werden. Manche Menschen sind sich der Anzeichen von Müdigkeit bewusst, geben aber nicht nach. Das Ignorieren von Signalen kann langfristig zu Erschöpfung führen. Halten Sie Ihr Gleichgewicht und erkennen Sie die Signale, die Sie zur Rücknahme des Gases benötigen.

Zu viele Schmerzmittel

Die Einnahme von zu vielen Kopfschmerzmedikamenten wie Paracetamol oder Ibuprofen kann tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Bei Kopfschmerzen aufgrund von Migräne oder Stress tun dies viele Menschen. In vielen Fällen führt dies zu chronischen Kopfschmerzen. Versuchen Sie, die Einnahme von Schmerzmitteln zu beenden. Wenn dies bei Ihnen nicht funktioniert, wenden Sie sich an einen Fachmann, z. B. einen Arzt.

Video: Den Schmerz verstehen - und was zu tun ist in 10 Minuten! (Januar 2020).

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