Gutes Essen in den Ferien? Tipps gegen Verdauungsstörungen

Dezember ist der Monat der Geselligkeit schlechthin. Geschenke werden gegeben, es wird gefeiert und besonders gut gegessen, man denke nur an den klassischen Truthahn, der zum Weihnachtsessen gegessen wird. Neben gutem Essen wird häufig auch reichlich gegessen, unter anderem, weil wir der Meinung sind, dass Weihnachten und Neujahr so ​​verlaufen. Wenn Sie zu viel und zu schnell essen, droht Verdauungsstörungen um die Ecke. Verdauungsstörungen haben ein aufgeblähtes Gefühl und können Übelkeit verursachen. Ein Magensäurehemmer kann die Symptome vorübergehend lindern. Sie können Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme vermeiden, die während der Neujahrsfeier auftreten, indem Sie auf einige Dinge achten. Welche Tipps können helfen, Verdauungsstörungen vorzubeugen?

Feiertage: viel und gutes Essen

Sinterklaas, Weihnachten und Neujahr sind die Tage, an denen man gerne lecker und viel isst. Es ist eine dunkle Zeit mit wenig Sonnenlicht, die wir mit Geschenken, leckeren Mahlzeiten und Partys ausgleichen möchten. Oft ist man Weihnachtsessen sehr umfangreich und es gibt mehr Goodies auf dem Tisch, als wir tatsächlich bewältigen können. Dies kann zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit führen, Sodbrennen, Aufstoßen und Bauchschmerzen.

Sozialer Druck

Die Zeit von Weihnachten und Neuem lädt zu einer solchen Fülle von Speisen und Getränken ein, dass Verdauungsprobleme fast eine logische Konsequenz all dieser festlichen Anlässe. Immerhin gibt es viele Silvesterpartys und Neujahrsempfänge, bei denen es keine leichte Aufgabe ist, die eigene Größe zu halten. Sie sind gut gelaunt, die Stimmung stimmt, und dann ist es nicht so offensichtlich, sich an diese zwei oder drei Gläser Alkohol zu halten oder das Dessert auszulassen, weil Ihr Bauch tatsächlich voll ist. Aus sozialer Sicht ist das schwierig: Wenn jeder noch isst oder noch ein Glas Alkohol trinkt, spielst du dann nicht den Breaker und bleibst beiseite?

Was ist Verdauungsstörungen?

Wenn Sie auf der Party sitzen und sozusagen mit einem Gang nach dem anderen in eine Mahlzeit hineingezogen werden, besteht Verdauungsgefahr. Verdauungsstörungen ist eine Art Magenüberlastung durch zu viel Essen und Trinken. Ihr Magen kann nicht mit dem Tempo des Essens umgehen. Einfach betrachtet, bekommen Sie eine Verdauungsstörung, weil Sie zu viel, zu schnell und zu fett gegessen haben. Gerade weil man am Jahresende so reichlich isst, kommt es häufig zu Verdauungsstörungen.

Symptome Verdauungsstörungen

Da Sie zu viel gegessen haben und Ihr Magen überlastet ist, hängen die meisten Symptome mit dem Magen zusammen. Zum Beispiel können Sie unter Sodbrennen, Erbrechen und einer Tendenz leiden Aufblähung im Bauch. Ihr Magen muss im Schnellgang arbeiten, was bedeutet, dass die Durchblutung im Rest Ihres Körpers weniger intensiv sein kann. Dies kann Übelkeit verursachen, ebenso wie Kopfschmerzen und Schwindel. Darüber hinaus kann Verdauungsstörungen auch mit Rülpsen, Bauchkrämpfen und Bauchgas in Verbindung gebracht werden. Möglicherweise tendieren Sie dazu, ständig zu züchten, und haben das Gefühl, dass sich viel Futter in Ihrer Speiseröhre befindet.

Tipps gegen Verdauungsstörungen

Ruhe

Wenn Sie spüren, dass die Verdauungsstörung während einer Mahlzeit auftritt, hören Sie sofort mit dem Essen auf. Sie können auf der Party bleiben, bleiben aber in einem Zustand der Ruhe und Gelassenheit, mit anderen Worten: Machen Sie keine unnötigen Anstrengungen. In einem solchen Moment benötigt Ihr Magen so viel Energie wie möglich, um alle Lebensmittel zu verdauen, und gibt ihm dann die Möglichkeit, dies zu tun.

Zeit

Optional können Sie einen kurzen, langsamen Spaziergang machen, um frische Luft zu schaffen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur Wasser trinken, wenn Sie sich damit wohl fühlen. Wenn Sie denken, dass Sie sich durch das Trinken aufgebläht fühlen, lassen Sie Ihr Glas stehen. Schließlich geben Sie Ihrem Körper Zeit, um das Essen zu verdauen und geduldig zu warten.

Behandlung: Magensäurehemmer

Gegen das störende Völlegefühl im Magen kann die Verdauungsstörung zusätzlich medikamentös behandelt werden. Durch das häufige und häufige Essen am Jahresende leidet der Magen. Sodbrennen-Hemmer kann bei Verdauungsstörungen Beschwerden lindern. Magensäure-Hemmer reduzieren die Produktion von Magensäure und verhindern so Magenverbrennungen, Aufstoßen und einen sauren Geschmack. Es ist ratsam, einen Magensäure-Hemmer zu nehmen, abhängig von den Zeiten, in denen Sie am meisten unter Magenbeschwerden leiden. Wenn die Symptome besonders während der Mahlzeiten auftreten, nehmen Sie den Sodbrennenhemmer weniger als eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein. Wenn Sie an Magensäure leiden und vor allem nachts aufstoßen, nehmen Sie eine Dosis ein, bevor Sie schlafen gehen.
Einige Beispiele für wirksame Magensäurehemmer sind:
  • Zantac
  • Zantac Redugas (speziell gegen Gasbildung)
  • Rennie
  • Omeprazol

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