Gruppenunterricht bei Fitness

Fitnessstudios bieten nicht nur Fitness an, sondern Sie können an den meisten Schulen auch in Form von Klassen- oder Gruppenunterricht Sport treiben. Eine Schule bietet ein umfangreicheres Paket als die andere, aber für diejenigen, die keine Lust haben, sich schweißtreibend von Gerät zu Gerät zu bewegen, bietet der Gruppenunterricht eine Lösung. Bodyshape, Yoga, Pilates, Steps, Aerobic ... Was ist was und was passt zu dir?

Spinnen

Das Spinnen ist wahrscheinlich die bekannteste Form des Gruppenunterrichts. Dies ist ein gemeinsames Fahrradtraining, bei dem sich Tempo und Schwerkraft abwechseln. Ideal zum Trainieren von Beinen und Gesäß, zur Verbesserung Ihres Zustands und zur Fettverbrennung.

Aerobic

Sie trainieren Ihren gesamten Körper durch eine Reihe von Übungen, die wie ein Tanz aussehen. Kraft, Flexibilität, Koordination und Takt werden durch ein Cardio-Training und Bodenübungen trainiert, um Ihre Muskeln zu trainieren.

Schritte

Einfache Übungen werden auf und um eine verstellbare Bank durchgeführt, um Fett zu verbrennen und Muskelgruppen zu stärken. Da Sie häufig von der Bank aufstehen, ist insbesondere Ihr Unterkörper gut trainiert und daher straffer.

Körperform

Hierbei handelt es sich um ein Musiktraining, bei dem ein strafferer Körper angestrebt wird. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Muskeln, Kräftigung und Kräftigung. Nach einem Warm-up, bei dem Herzschlag und Atmung auf einem guten Niveau sind und die Muskeln im Kreislauf sind, folgt eine Aerobic-Sitzung. Im Folgenden werden Übungen auf dem Boden durchgeführt, um die Muskeln zu stärken. Der Schwerpunkt liegt auf dem Gesäß, den Beinen und dem Bauch, aber auch die Arme, Schultern und der Rücken werden nicht übersprungen.

Körperpumpe

Sie machen eine Körperpumpe, um eine bessere Kondition zu erreichen und Fett zu verbrennen. Es ist ein Aerobic-Training mit harter Musik, bei dem Sie die Übungen machen und mit Gewichten tanzen, um die Muskeln noch mehr zu stärken. Zusätzlich zu den Gewichten werden auch Stufen und Hanteln verwendet.

Körperkampf

Dieses Cardio-Training mit lauter Musik enthält viele Elemente der Kampfkunst wie Karate, Taekwondo, Tai Chi und Boxen mit Schwerpunkt auf Fettverbrennung und Cardio-Fitness. Sie trainieren auch verschiedene Muskelgruppen.

Körperbalance

Bodybalance ist eine Mischung aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Es besteht aus Dehnübungen, Bewegungen und Körperhaltungen, bei denen kontrolliertes Atmen wichtig ist. Dabei geht es darum, Flexibilität und Kraft aufzubauen, damit der Körper wieder in Harmonie kommt. Nicht nur eine Sportart, bei der der Körper stärker und enger wird, sondern bei der Sie auch dem Alltagsstress entfliehen können.

Körperattacke

Bei diesem intensiven Cardio-Training dreht sich alles um Kraft und Ausdauer. Es ist eine Kombination aus Aerobic und Übungen, um Kraft und Stabilität des Unter- und Oberkörpers aufzubauen.

Körpermarmelade

Bodyjam ist ein Cardio-Workout, das auf verschiedenen Tanzbewegungen der jüngsten Musik basiert. Das Ziel ist nicht nur Ausdauer und Fettverbrennung, sondern auch die Freude am Tanzen.

Yoga

Yoga wird bei letzteren immer beliebter. Der Schwerpunkt liegt auf einer Kombination aus Körperübungen, Atemübungen und Meditation. Während es beim Yoga um die Einheit von Körper, Geist und spirituellem Wesen geht, handelt es sich in der Tat um einen Sport. Und Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil anpassen, um es zu üben. Zusätzlich zum Gleichgewicht zwischen Körper und Geist machen Sie Yoga, um beweglicher und kraftvoller zu werden, Ihre Gelenke werden flexibler und Sie massieren Ihre inneren Organe. Erwarten Sie keine aktiven Tänze, sondern eine geschmeidige, ruhige Art, sich in stehender, sitzender und liegender Position zu bewegen.

Power Yoga

Wie der Name schon sagt, ist Power Yoga eine kraftvollere und dynamischere Art des Yoga. Die Eleganz und Anmut des normalen Yoga kann auch hier gefunden werden, aber die Haltungen fließen mehr ineinander als. Sie erreichen die gleichen Ziele wie Yoga, aber beim Power Yoga geht es darum, die Energieflüsse im Körper zu aktivieren.

Dynamisches Yoga

Diese Form des Yoga konzentriert sich in erster Linie auf Energie und erfordert mehr Anstrengung, unterscheidet sich jedoch vom normalen Yoga durch die fließenden, tanzartigen Bewegungen bis hin zum Atemrhythmus. Neben dem Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und der Stärkung der Muskeln fördert Dynamic Yoga auch die Verbesserung der Ausdauer.

Pilates

Pilates ist ähnlich wie Yoga, es geht jedoch hauptsächlich um die Stärkung der Muskeln in Bauch, Becken und Rücken, damit Sie überlastete Muskeln entlasten und unterlastete Muskeln stärken können. Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht in den Übungen, die normalerweise liegen oder sitzen, aber manchmal stehen. Das Atmen ist auch bei Pilates wichtig und letztendlich geht es darum, ein gutes Gleichgewicht im Körper zu erreichen. Die Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Pilates verwenden häufig Attribute wie einen Ball oder ein Gummiband.

Andere Gruppenstunden

Neben den oben genannten Gruppenstunden gibt es viele andere Formen, die in der Regel auf den oben genannten Übungsformen basieren. Beispielsweise können Sie in einigen Fitnessstudios Aeroshape-Unterricht nehmen. eine Kombination aus Bodyshape und Aerobic oder gibt es RPM-Lektionen? Spinnen, aber mit einer festen Choreografie. Manchmal geben Turnhallen ihren Unterrichtsstunden andere Namen, aber sie sind tatsächlich die gleichen wie eine der genannten Sportarten.

Video: Aeroletic Dynamik-Ketten im Gruppenunterricht (Februar 2020).

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